1 % -metoden

Jag såg fram emot att läsa den här boken, samtidigt som jag undrade hur mycket mer jag skulle lära mig om vanebildning efter "Mikrovanor" av BJ Fogg. 

På många sätt liknar böckerna mycket riktigt varandra. De grundar sig på samma princip, nämligen att viljestyrka och motivation inte alls är särskilt tillförlitliga i att skaffa sig bättre vanor medan "ankring", eller som Clear kallar det "vanestapling" är bättre. Vad de menar med det är att man tar en befintlig vana, till exempel att borsta tänderna på morgonen, och lägger till en enkel ny vana precis i anslutning till den. 

Till exempel: när jag har lagt ner tandborsten ska jag dricka ett glas vatten.

Jag gillar det, att båda säger samma sak. Det ger teorin tyngd och jag tror verkligen på den. Jag har redan börjat göra fem armhävningar och en solhälsning när jag går upp på morgonen (kanske är det för mycket, kanske borde jag göra en av varje i början...) Men böckerna är inte identiska. Det finns saker i den ena som inte finns i den andra, och Clear bygger på det jag redan läst hos Fogg. Alltså ger mig mer, utvecklar min förståelse för hur ja skapar och upprätthåller goda vanor. Jag har markerat flera sidor för att läsa om och kunna bygga det perfekta, enkla, roliga och givande vaneschemat. Här är några exempel:

- Förbind dig till en plats och tid.

- Gör miljön så friktionsfri som möjligt, alternativt gör det så svårt som möjligt att upprätthålla en dålig vana.

- Träffa människor som har samma mål som du.

- m.m.

Dessutom är Clear en mycket skicklig "storyteller" och drar in läsaren med en dramatisk historia om en fascinerande men hemsk olycka han råkade ut för som ung.

En sak är säker, man får inte in bättre vanor av att endast läsa om det. Det som fungerat bäst för oss hittills, och som man man implementera utan att göra några större ändringar i livet är piskan, eller som Clear skulle säga "Gör ovanan så oattraktiv som möjligt". Vi slutade med socker för ett par veckor sedan och sa till varandra att om vi åt socker (inte av misstag) skulle vi ge 1000 kronor till ett visst politiskt parti som står för motsatsen till våra åsikter. Vi har inte rört sockret sedan dess.

Titel: 1%-metoden
Författare: James Clear
Förlag: Akademius förlag

#1%metoden #jamesclear #atomichabits #akademiusförlag