Vinterbad

Ja, det här är ju verkligen årstiden att läsa om vinterbad. Det är nu det ska hända. Nu jag ska känna mig sugen och hoppa i. Nu jag ska gå utanför min komfortzon och inse fördelarna med att doppa min varma kropp i ett iskallt hav eller en sjö, båda som finns inom ett par kilometer hemifrån... men kan någon övertala en fembarnsmor vars största njutning i livet är min skållheta veckodusch att trotsa all vett och sans och ta första steget ut i... kylan?

"Vinterbad - en handbok" är verkligen vad den utger sig för att vara. Den förklarar steg för steg hur du ska tänka och hur du sätter igång som nybörjare (och senare i boken även en del för dig som veteran). Varför man får kickar, vad man ska ha med sig, hur länge man ska vara i och också vilka tecken du ska hålla utkik efter som tyder på att du ska gå upp.

Ett avsnitt om andningstekniker går igenom så väl som Wim Hofs metod som djupandning, tummo-andning och relaterat till detta (och något som i synnerhet skulle gagna mig) är tipset om att utsätta sig ordentligt för kyla. Som helt värdelös på kyla och efter att nyligen läst ut Caroline Criado Perezs "Osynliga kvinnor" och där fått höra att den ideala temperaturen för kvinnors ämnesomsättning är fem grader högre än mannens, hör jag mig själv skrika inombords "Lätt för dig att säga, Jim Nyberg (och Wim Hof kanske också ;-)), du är man!". Men det är väl klart att även jag skulle kunna bli vän med kylan. Kanske. Eller?

Varför borde jag då utsätta mig för den smärta och chock som var och varannan instagrammare verkar göra? I boken påstås det att alla mår bra av vinterbad. 67% upplever att det har en god effekt på det psykiska välmåendet. 61% upplever sig ha bättre immunförsvar. 38% sover bättre och 36% har mindre värk. Och det är klart, det där sista är högst relevant när man passerat 40-årssträcket. 

Man vänjer sig, säger de i boken. Kroppen anpassar sig. Det är bara jobbigt den första tiden. 

Kommer jag så att börja vinterbada? Tveksamt. Men kanske ska jag börja med att replikera det experiment som gjordes på KTH där folk fick sänka händerna i 8-gradigt vatten i en halvtimme och redan anpassade sig efter andra gången. Om jag gör det med mina fötter ett par gånger kanske det inte gör så förbannat ont nästa gång jag bastar vid Kiviks strand och ska vada ut i det kalla vattnet. Det vore en bra början i alla fall...

Titel: Vinterbad - en handbok
Författare: Lisa Bjärre, Heli Björkman & Ulf Huett
Förlag: Ordfront 

#vinterbadenhandbok #vinterbad #ordfrontförlag #lisabjärre #helibjörkman #ulfhuett