Medveten närvaro

 💜RECENSION💜

"Medveten närvaro - hitta lugnet i livet" är en liten bok proppfull med tips för den av oss som lever för mycket i huvudet och för lite i kroppen. Tydligen ganska vanligt i vår värld, men det är väl ingen av er, kära instagramkompisar, som känner igen er 😂?

Att leva i medveten närvaro gör man genom nio principer: Icke-dömande, acceptans, tålamod, tillit, icke-strävan (that's a tough one!), släppa taget, nybörjarens sinne, tacksamhet och generositet. Utifrån dessa bjuder Gussarsson på övningar som t.ex. andningsövningar, vardagsövningar, kroppsscanningar, gående meditation och övningar baserade på ankrande stunder såsom mat. 

Mitt i allt bokbloggande, barnuppfostrande, konstskolepluggande, matlagande och allt sånt som fyller ens vardag behöver man ibland stanna upp och andas. Jag brukar vakna en halvtimme innan alla andra i familjen för att yoga, meditera och skriva tacksamhetslistor. Lite morgontrött self care så där. Men sen är det fullt ös framåt hela resten av dagen. Jag är säker på att den där halvtimmen faktiskt gör stor nytta, men jag är också fullt medveten att jag behöver mer! Så på senare tid har jag tagit fasta på just middagsstunderna (lunch, när man äter ensam eller endast med mannen funkar bättre i detta syfte än familjemiddagarna) för att verkligen smaka på maten jag stoppar i mig. 

Min man har också börjat läsa boken om kvällarna och ibland ser jag honom sitta med händerna i en konstig position och han förklarar efteråt att det var någon viss övning från boken :-)

Vem av er har en mindfulnesspraktik? Yoga? Meditation?

För övrigt tycker jag att det är väldigt sympatiskt att titeln är på svenska!

Titel: Medveten närvaro - hitta lugnet i livet
Författare: Eva Gussarsson
Förlag: Semic förlag

#medvetennärvaro
#semic
#evagussarsson
#semicförlag
#mindfulness

#hälsa
#hälsobok
#böckeromhälsa
#hälsoböcker
#bokomhälsa

#instagramläser
#bokälskare
#bokkärlek
#bokfotografi
#bookphotography
#recensioner
#älskaböcker
#bokhyllor
#läsare
#bookoholic
#lästips
#böcker