YOGA & MEDITATION - SLÄPP DIG SJÄLV FRI av Josefine Bengtsson 🌞🌞🌞🌞
Josefine Bengtsson gjorde en resa från handelshögskola och konsultjobb till yogainstruktör på eget retreat via resa till Indien och utbildning där. Från att vara fast uppe i sitt huvud, fast i ett egettillverkas fängelse till en fri tillvaro med kärlek, ödmjukhet och familj. Boken "Släpp dig själv fri" är hennes guide till att hitta närvaro i vardagen.
Den första delen handlar om att ta kontroll över sitt liv med hjälp av "aktiv yoga". Denna kan hjälpa dig att hitta fokus, sakta ner och bli medveten. Vi rör oss, är i kroppen och andas igenom rörelserna vilket skapar en närvaro som är lätt att hålla fast vid.
I den andra delen hjälper hon oss att släppa kontrollen, nu genom "aktiv meditation". Aktiv meditation är när man gör meditationsövningar i rörelse, eller i frihet kanske man ska säga. Låta kroppen släppa taget, leva ut och ge sig hän. Till exempel blir vi uppmuntrade att sätta timern på 5-15 minuter och snacka rappakalja under hela tiden, gärna samtidigt som vi grimaserar.
Den tredje delen handlar om relationer och visar exempel på övningar för både par och förälder-barn :-)
På sistone har jag utökat min yoga-meditation-tacksamhetsmogonrutin till något som heter "Miracle mornings". Med dessa, som helt revolutionerat mina morgnar, finns det gott om utrymme för att testa Josefines olika övningarna. Så jag har börjat lite sakta. Läser ett avsnitt dagen innan och inkorporerar sen en meditationsövning på morgonen. Så småningom kan jag kanske utöka även mina gamla trötta solhälsningar... Känns himla bra!
Titel:Yoga & meditation - släpp dig själv fri
Flrfattare: Josefine Bengtsson
Förlag: Bookmark förlag
#bookmarkförlag
#släppdigsjälvfri
#yoga&meditation
#yoga&meditationsläppdigsjälvfri
#josefinebengtsson
#yogabok
#meditationsbok
#medvetennärvaro
#självhjälp
#bokinstagram
#boknörd
#bokmal
#bokälskare
#booklover
#bokinspo
#sommarläsning
#sommarläsning2023
#sommarlovsläsning
#sommarlovsläsning2023
Comments
Post a Comment